Japonya’nın Okinawa adası uzun yıllar en uzun yaşama sıralamasında dünyada ilk sıraları kimseye kaptırmamıştır. İkinci dünya savaşı sonrasında amerikan istilası ve tüm ülkede görülen fast food zincirlerinin ada ya da nüfuz etmesi sonucunda yaşam sürelerinde belirgin azalmalar gözlemlenmektedir.
Dünyadan başka bir örnek de son derece kapalı bir toplum olan Girit adasıdır. Yaşamlarını ada üzerinde izole geçiren Giritli’lerin başka bir özelliği de kalp damar hastalıkları ve felç, dolaşım sistemi gibi sağlık problemlerinin hemen hiç gözükmemesidir. Giritli’lerin beslenme düzeni araştırıldığında iki detay tespit edilmiştir. Birincisi protein tercihlerini balıktan yana kullanmaları , ikincisi ise sadece zeytinyağı ile hazırladıklar bol sebze tüketmeleridir.
Yukarıdaki örnekler ışığında beslenme düzeni ve tarzının yaşlanma ve ömür üzerinde birincil ve çok önemli rol oynadığı artık kesinleşmiştir.
Kafein ve alkolden olabildiğince uzak durulmalı, su, yeşil çay ,meyve çayları ve taze meyve suları tercih edilmelidir. Unutulmaması gereken bedenin yıpranmasını azaltıcı etkisi olduğuna inandığımız bazı eser elementlerin ve antioksidanların öncelikle gıdalardan(günde en az 4-5 porsiyon taze sebze meyve) alınmaya çalışılması, yetersiz kalınan durumlardan bir uzman tarafından düzenlenen destek tedavilerine başvurulması gereğidir.
Bunlardan en önemlileri:
- Alfa lipoik asit
- Vit C ve E
- Koenzim Q10, Selenyum,
- Kalsiyum, magnezyum, Çinko
- Karotenoid ve flavanoidler (meyve sebze ve baklagillerde bulunan doğal renk verici maddeler)
- Yeşil çay ve üzüm çekirdeği ekstresi,
- DHEA ve glutatyon
Yukarıda sayılan maddelerin bir bölümü kombinasyon halinde bazı ürünlerin içinde bulunur, fakat dozajlar yetersiz olabilir. İlaç etkileşimleri veya cinsiyetlere göre ayrım gösterilmesi gereken durumlar söz konusu olabileceğinden , mutlaka uzman tarafından tavsiye edilmelidir.